亲爱的减肥瘦身朋友：
您好！欢迎您加入九院美容健康瘦身行列，九院美容健康瘦身法是一套全新、独特而且相当科学的减肥瘦身方法，将祖国传统医学中的针灸疗法与现代营养膳食疗法相结合，无需节食，无需服药，达到疏通经络、调理气血、增加消耗、促进脂肪分解而瘦身减肥之效。其适合于任何年龄段，尤其是四肢粗、腹背脂肪厚的效果更佳。在减肥的同时，对那些患有高血压、高血脂、月经不调、女性内分泌紊乱等合并症患者也可以一并得到治疗。为了早日实现您心中的梦想，重塑窈窕身形，希望您在治疗期间积极配合我们医务人员的工作，做到既坚持针灸治疗，又主动调控饮食，相信你我携手，定能达到减肥瘦身的目的，在此，我们郑重承诺30天内您将会至少减重6～30斤，您的毅力加上我们的努力，您的梦想会立刻成真！
（一）针灸治疗期间注意事项：
1、前3～7天，需每天针灸1次，每次治疗大约1小时，3～7天后改为隔日一次或隔2日一次，每周2～4次，整个疗程约需一个月。
2、血压过高、严重心脏病、肝肾功能衰竭、出血性疾病、皮肤外伤感染、肿瘤、孕妇及女性月经期间不宜针灸。
3、针灸治疗过程中严禁随意挪动及接听手机，以免发生断针、滞针。
4、减肥期间忌食含糖水果和食品（蜜饯、糖果、巧克力、芒果）、油煎、油炸食品，忌食动物脂肪及动物内脏，严禁各种酒类，治疗期间尽量少食米面等淀粉类食物。
5、减肥期间，早餐要在9点、午餐1点、晚餐8点以前吃，每餐间隔4小时，忌晚餐过晚（晚餐与睡眠应间隔5小时），忌晚餐过饱。晚上8点后不宜饮茶水。
（二）根据你的减肥目标制定你的饮食方案：
1、假如你的目标是一个疗程减重6～8斤，你的饮食就要做到：(1)不能吃明确禁止的食品:如油炸食品、肥肉和甜食等。(2)晚餐时尽量减少或是取消淀粉类的食物。
2、假如你的目标是一个疗程减重8～15斤，你的饮食就要做到：(1)如上。B晚餐时完全取消淀粉类的食物和肉食，只吃水果和蔬菜。(2)晚餐和睡眠时间要间隔5小时。
3、假如你的目标是一个疗程减重15斤以上，你的饮食不但要做到第2点做到的，还要做到：(1)晚上禁食。(2)全天取消淀粉类的食物。(3)每周用一天时间来净肠，净肠当日只食用酸奶、牛奶、水果和粗纤维蔬菜（同时注意摄入量）。
（三）减肥食谱例举：
早餐：无糖牛奶250 g 早餐：无糖豆浆250g
煮（蒸）鸡蛋1个 煮（蒸）鸡蛋1
午餐：豆腐脑100g 午餐：清蒸鱼100g
虾皮冬瓜汤100g 凉拌黄瓜100g
玉米棒100 g 卤豆腐干50g
晚餐：银耳羹、过水蔬菜或各类水果（注意摄入量）
（上述食品食用时宜清淡、水煮、生吃或凉拌，切不可放糖、油炸或油炒）
（四）与维持体重相关的几个数据：
1、体重指数【BMI】=体重（千克）/身高（米2）
2、标准体重（kg)=【身高（厘米）-100】×0.9
3、每日所需热量（千卡）=标准体重（千克）×30
（五）您常见的问题解答
1、什么是保持身材的八大要素？
（1）白天多喝水；（2）多食纤维类食物（粗粮、蔬菜）；（3）适当的蛋白（瘦肉、豆制品、蛋类、奶制品、鱼）；（4）少吃盐；（5）不吃油炸类食品；（6）少吃糖、面食等碳水化合物类；（7）少食脂肪类含量高的食物（肥肉、油类）；（8）少吃寒凉食物。
2、晚上为什么要吃少和选择粗纤维的食物呢？
(1)从21:00-6:00之间是人体吸收最好的时候，此时人处于休息状态， 运动量和消耗量都会减少，加上夜间蠕动减慢，食物停留在肠道里的吸收时间也会增长，所以晚上摄入过多就会造成吸收过量，不但不利于减肥还可能直接增肥。
(2)夜间是人体修复自身机能及代谢毒素的最佳时间段，白天摄入的基本上是酸性食物，体内就会存在大量酸性毒素。而晚上摄入高纤维的碱性食物刚好可以中和酸性毒素，有利于机体修复，而且纤维素高的食物还可以增加肠蠕动，包裹肠道的废物、毒素，使排便通畅，所以晚上应多摄入高纤维的碱性食物（即蔬菜、水果）。
3、减肥期间为什么要求我们调节饮水？
调节饮水并不是通过消耗水分来减轻体重，而是因为晚上9点到凌晨6点是脂肪细胞代谢的最佳时期，晚上饮水过多会照成细胞水肿、加重肾脏负担，影响脂肪代谢；调节饮水只需在以下两种情况进行：(1)减肥前3小时禁水。(2)晚上8点以后（至少睡前3-5小时）减少饮水，效果不好时可于下午5点以后减少饮水，但人体所需的饮水要在白天尽量补够。
南昌市第九医院医学美容科咨询热线：0791—88306256 88499617
