【高血压的危险因素】
①家族史；②随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升；③性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动；④食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒；⑤肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。
【高血压对人体的主要危害】
1.高血压危象；2.高血压中风；3.动脉粥样硬化；4.冠心病；5.高血压性心脏病。
【自我保健要点】
● 乐观向上，经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。
● 注意合理营养：菜别太咸，少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。
● 保持正常体重，肥胖的人要减肥。
● 吸烟者要戒烟，喝酒的人要少喝酒。
● 多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况来。
● 经常测量血压，定期接受医生检查，必要时检查心电图、血脂、血粘度、尿常规等。
● 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
