骨质疏松症患者健康指导
2023-08-17   来源：南昌市第九医院    点击：

[自我保健]

1. 戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

2. 注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜。

3. 注意饮食。多吃含钙丰富的食物。多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。

4. 加强锻炼。根据年龄及身体状况不同，可以选择适当的运动，如慢跑、骑单车、步行等都可增强骨质。每周3 ~ 4次，每次30分钟。

5. 宜多到户外活动，经常晒太阳。

6. 防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。